네, 4-7일차에 계시는군요! 이 시기에는 점심식사에서 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다.
감자를 밥 대신 선택하는 것은 가능하지만, 감자는 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 식품입니다. 스위치온 다이어트의 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 제한해야 하므로, 감자의 양을 조절하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 감자를 반 공기 정도로 섭취하고, 대신 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)을 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 감자와 함께 녹황색 채소를 곁들이면 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
참고로, 간헐적 단식과 단백질 섭취를 충분히 고려하여 선택해 보세요. 만약 감자 대신 다른 허용된 저탄수화물 식품을 찾고 계신다면, 고구마나 저지방 쌀밥, 잡곡밥을 조금씩 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방법들을 통해 건강하게 식사를 유지할 수 있습니다!
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