네, 4-7일차인 현재 단계에서 육회는 선택적으로 섭취할 수 있습니다. 점심 식사에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있으니, 잡곡밥 반 공기에 단백질 위주로 육회를 추가하신다면 좋습니다.
육회는 단백질이 풍부하고, 생고기이기 때문에 신선한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 잘라진 후에 시간을 두고 방치하지 않으며, 위생적인 환경에서 준비된 것을 선택하세요. 간혹 소금이나 양념을 가미할 수 있는데, 자극적인 소스는 피하는 것이 좋습니다.
반면에 육회를 먹는 경우 단백질 섭취량이 충분히 확보되어 있는지 확인해야 합니다. 단백질 쉐이크 등과 함께 조합하면 더욱 좋습니다. 건강한 선택을 추가하고 식사를 균형 있게 유지하기 위해 고기와 함께 채소도 함께 섭취하세요.
일부 다이어트 보조제로는 단백질 보충제가 있습니다. 만약 육회의 단백질이 부족하게 느껴진다면 그런 보충제도 활용해 보실 수 있습니다. 물론, 신선한 식사를 우선적으로 고려하는 것이 가장 중요합니다!
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