AI 다이어트 고민상담오늘 지금까지 내가 먹은 단백질 쉐이크와 두유의 탄수양을 계산하니 총 49g이거든? 근데 아직 저녁을 안먹었단 말야? 저녁을 건너뛸까? 탄수 5g정도를 더 섭취할까

현재 1-3일차의 단계에서는 지방 대사를 켜고 탄수화물을 제한하는 것이 중요합니다. 그래서 이제까지 섭취한 단백질 쉐이크와 두유의 탄수화물 총량이 49g이라면, 저녁에 더 섭취할 생각보다 5g 정도의 탄수화물을 추가하는 것이 좋은 선택일 수 있습니다.

저녁을 건너뛰는 것은 추천하지 않습니다. 왜냐하면 규칙적인 식사가 대사 리듬을 유지하고, 신체의 불안감을 줄여주기 때문입니다. 저녁에 5g 정도의 탄수화물을 섭취하면, 신체가 필요로 하는 영양소를 채워주면서도 여전히 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있습니다.

저녁식사로는 저탄수화물 옵션인 두부나 녹황색 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부를 구워서 간단하게 양념하고, 샐러드를 곁들여 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 여기서 추가적으로 영양제를 섭취하면 더욱 도움이 될 것입니다.

스위치온 다이어트에서 중요한 것은 균형 있는 식사를 통해 지속 가능한 식습관을 만드는 것이니, 저녁을 거르기보다는 적당한 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.