AI 다이어트 고민상담스위치온 시작하고 시도 때도 없이 너무 졸린데 흔한 증상이야?

네, 스위치온 다이어트를 시작하고 졸린 증상이 나타나는 것은 꽤 흔한 현상입니다. 특히 2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 저탄수화물 식단에 적응하는 과정에서 에너지가 감소할 수 있습니다.

이 시기에는 신체가 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 점차 사용하게 되는데, 이 과정에서 초기 적응 단계로 인한 피로감이나 졸림이 발생할 수 있습니다. 그러나 만약 졸림이 지나치게 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 몇 가지 점을 점검해 보시는 것이 좋습니다.

1. 수면의 질: 충분한 수면(최소 6시간 이상)을 취하고 있는지 확인하세요. 수면의 질이 낮거나 불규칙하면 피곤함이 더해질 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 부족도 피로감을 증가시킬 수 있습니다.

3. 영양소 보충: 비타민 C, 오메가3, 그리고 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 필수 영양소가 부족하면 에너지가 떨어질 수 있기 때문이에요.

4. 운동: 적절한 운동이 에너지를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

5. 조절된 식사: 간헐적 단식 동안 혈당이 크게 변동할 경우 졸림이 발생할 수 있습니다. 균형 잡힌 영양소 섭취로 식사의 질을 높이세요.

졸림 증상이 지속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 필요시 에너지를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.