AI 다이어트 고민상담초고도비만인데도 2주차에 근육량이 회복 안되면 2주차를 한 번 더해야 해?

네, 2주차에서 근육량이 회복되지 않는 경우는 다소 걱정스러운 상황일 수 있어요. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 식사와 운동의 조화가 매우 중요합니다. 이 단계에서 근육량 회복이 미흡하다면, 몇 가지 점을 점검해 볼 필요가 있습니다.

1. 단백질 섭취량: 근육량을 회복하기 위해서는 충분한 단백질이 필요해요. 매 끼니마다 단백질 원료를 포함하도록 하고, 단백질 쉐이크를 통해 추가적인 단백질 섭취를 고려해보세요.

2. 운동 강도: 적절한 고강도 근력운동이 충분히 이루어졌는지 확인하세요. 운동이 부족하다면 근육량 회복이 어려울 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 근력 훈련과 함께 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

3. 휴식과 회복: 과도한 스트레스 또는 피로는 근육 회복에 악영향을 줄 수 있습니다. 적절한 휴식을 취하고, 충분한 수면을 챙겨보세요.

근육량이 회복되지 않는다면 2주차를 반복하는 것이 합리적입니다. 하지만 이때, 위의 요소를 점검하고 조정하는 것이 중요합니다. 추가적으로, 영양제를 고려할 수도 있는데, CoQ10이나 비타민C 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이건 선택사항이니, 자신의 상태와 필요를 잘 생각해보세요.

결론적으로, 우선 자신의 현재 식단과 운동 상태를 재검토하고, 근육량 회복이 이루어지도록 조치를 취한 후, 같은 단계를 반복하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 더 효과적인 결과를 낼 수 있을 것입니다!