AI 다이어트 고민상담아침먹기전 유산균이나 커피마셔도 공복으로 인정되나요

2주차 진행 중이신데 아침 식사 전에 유산균이나 커피를 섭취하는 것에 대한 질문이군요!

유산균(프로바이오틱스)은 일반적으로 공복 상태에서도 섭취할 수 있으며, 장 건강에 도움이 됩니다. 그래서 아침 식사 전에 유산균을 복용하는 것은 매우 좋습니다. 다만, 물이나 음료와 함께 섭취하는 것이 최적의 흡수에 도움이 됩니다.

한편, 커피는 특히 블랙커피(설탕이나 크림 없이)를 마시는 경우 공복으로 인정됩니다. 커피는 대사 촉진 효과가 있어 다이어트 중에도 많은 분들이 즐겨 마시는 음료입니다. 다만, 커피는 이뇨작용이 있어 수분 보충에 유의해야 합니다.

결론적으로 아침 전에 유산균과 블랙커피를 함께 섭취하셔도 문제없고, 오히려 건강한 장과 에너지 향상에 긍정적인 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 커피를 마시는 경우, 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋으니 양 조절을 해주세요.

추가로, 건강한 영양제를 고려하신다면 유산균 외에도 오메가3 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 필수는 아니니까 본인의 상태에 맞춰 선택하시면 됩니다!