AI 다이어트 고민상담4일차에 보통 몇키로나 빠지나

스위치온 다이어트를 진행하며 4일차에 체중 감소량은 개인의 기초 대사량, 신체 상태, 식단, 운동량 등에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 첫 주 시작 시에는 종종 1~3kg 정도의 체중 감소를 경험할 수 있습니다.

이 시점에서의 체중 변화는 주로 수분 손실과 초기 지방 연소에 기인합니다. 특히, 다이어트 시작 시 탄수화물 섭취를 줄이면 수분이 빠져나가기 때문에 체중이 급격히 줄어드는 경우가 많죠. 그러나 이러한 초기 체중 감소가 지속되지는 않으며, 이후에는 더 안정적인 방법으로 체중이 줄어들게 됩니다.

4일차에는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하는 과정이기 때문에, 하나의 주의점은 체중이 줄어들지 않더라도 당황하지 않는 것입니다. 다이어트는 꾸준함이 중요하며, 장기적인 목표를 염두에 두는 것이 좋습니다.

만약 더 효과적인 체중 감소를 원하신다면, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 프로틴 쉐이크 같은 제품은 허용된 식사 외에 추가적인 단백질을 보충해줘서 몸의 회복과 근육량 유지를 도와줄 수 있어요.

결론적으로, 4일차의 체중 감소는 개인차가 있으므로, 일관된 식단과 운동을 지속하는 것이 중요합니다.

Before / After

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