AI 다이어트 고민상담학생인데 점심에 쉐이크만 먹고 저녁에 저탄수식으로 먹어도 돼?

네, 4-7일차 진행 중이시라면 점심에 단백질 쉐이크를 드시고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 중요하니까요.

점심에 쉐이크를 드실 때는 하루 3회의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋고, 저녁에는 쌀밥 반 공기와 함께 단백질 중심의 식사를 하세요. 예를 들면, 닭고기나 생선, 두부와 같이 고단백 식품을 선택하는 것이 좋아요.

학생이라는 점을 고려할 때, 하루 2끼의 식사로 충분한 영양을 공급받는 것이 중요합니다. 첫 끼를 쉐이크로 가볍게 시작하고 나서 점심에 저탄수화물 식사를 추가하는 방법은 괜찮습니다. 다만, 모든 식사가 균형 있게 영양소를 챙길 수 있도록 신경 써주세요.

또한, 저녁식사 후에는 최소 4시간 이상 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요. 가끔 저녁식사에 단백질 보충 제품을 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 되고, 에너지를 유지하는 데도 도움이 될 거예요!