AI 다이어트 고민상담공복시간 몇시간 추천해?

스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식의 일환으로 공복 시간을 설정하는 것이 중요합니다. 기본적으로 하루에 14시간의 공복을 유지하는 것이 추천됩니다. 즉, 식사 후 다음 식사 전까지 최소 14시간의 공복 시간을 갖는 것이죠.

예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면, 다음 식사는 아침 8시에 시작하는 것이며, 이렇게 하면 14시간의 공복을 유지할 수 있습니다. 이 방식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 공복 상태에서는 몸이 지방을 주 에너지원으로 활용하게 되므로 체지방 감량에 효과적이죠. 이때 물이나 허브차, 녹차 등 무칼로리 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다.

더불어, 개인의 생활 패턴이나 운동 일정에 따라 공복 시간을 조절하는 것도 중요합니다. 도움이 필요하시면 공복 시간 조절에 대한 구체적인 방법도 함께 안내해드릴 수 있습니다!

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