AI 다이어트 고민상담2주차(11일차)에 인바디를 측정했는데, 골격근량이랑 체지방량이 모두 1kg씩 감소했어. 이대로 3주차로 넘어가도 괜찮은걸까?

네, 2주차 동안 골격근량과 체지방량이 각각 1kg 감소한 것은 긍정적인 변화입니다. 이런 변화는 스위치온 다이어트의 목표인 체지방 감소와 함께 근육량 유지 또는 증가를 위한 운동이 잘 이루어지고 있다는 신호입니다. 3주차로 넘어가기 전 확인할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 체지방률과 근육량 비율: 체지방량 감소와 함께 골격근량도 감소했다고 하니, 전체 비율을 고려해 보십시오. 여전히 체지방률이 건강한 범위 안에 있는지 확인하세요.

2. 운동 강도 및 패턴: 2주차 동안의 운동 강도와 패턴이 효과적이었다면, 3주차에서도 이를 유지하거나 더 강도 높은 운동으로 발전시킬 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 추가하는 것이 좋습니다.

3. 식단 지속성: 현재 식단이 꾸준히 지켜지고 있다면, 3주차로 진행하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식을 포함하여 저탄수화물 식단을 계속 유지하며, 필요한 경우 단백질 보충제를 통해 근육 손실을 방지하세요.

4. 체감 번없는 지표 확인: 몸 상태와 에너지를 느끼면서 결정하시길 권장합니다. 만약 컨디션이 좋고, 식사와 운동의 조화를 잘 이룬다면, 3주차로 넘어가는 것이 적절할 것입니다.

결론적으로, 지금의 변화가 긍정적이라면 3주차로 넘어가도 괜찮습니다. 그러나 필요 시 인바디 결과를 계속 체크하며, 영양제나 단백질 보충제 등을 통해 적절한 보충을 유지하는 것도 고려해 보실 수 있습니다. 다이어트는 지속적인 모니터링이 중요하니까요!

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