AI 다이어트 고민상담배 안고프면 단백질 쉐이크 안마셔도 돼? 단백질 양 때문에 먹는게 좋아?
작성일: 2025-01-05 11:33
4-7일차여성
4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 몸이 새로운 식단에 적응하는 단계로, 배가 안 고프다면 굳이 단백질 쉐이크를 마실 필요는 없습니다. 그러나 단백질 섭취는 다이어트와 근육 유지에 중요한 역할을 하므로, 하루에 필요한 단백질 양을 고려해야 합니다.
여성의 경우, 일반적으로 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2g에서 1.6g 정도가 권장됩니다. 따라서, 배가 고프지 않더라도 하루에 필요한 단백질 양을 채우기 위해 다른 식품에서 단백질을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선, 계란, 그릭 요거트 등의 식품을 통해 단백질을 보충할 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 마시고 싶다면, 간식으로 섭취하는 것도 좋지만, 다른 단백질 원천으로 대체할 수 있다면 그 또한 괜찮습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 고루 섭취하는 것입니다.
혹시 단백질 쉐이크를 선택하신다면, 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 추천할 수 있는 제품이 있으니 말씀해 주세요!
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