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AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 단백질 함량, 당 함량 기준 알려줘
작성일: 2025-08-26 10:29
1-3일차여성
스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 쉐이크가 매우 중요한 역할을 합니다. 여기서 단백질 쉐이크의 단백질 함량과 당 함량에 대한 기준을 설명드릴게요.
단백질 함량
- 기준: 하루에 2번 이상의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 추천됩니다. 각 섭취량당 15g에서 20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 고품질의 단백질이 포함된 경우, 유청 단백질(웨이 프로틴)이나 식물성 단백질(콩, 완두콩 등이 원료) 기반 제품을 고려하세요.
당 함량
- 기준: 가능한 한 당 함량이 0g에 가까운 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있지 않은 제품을 고르세요. 만약 단맛이 필요하다면, 스테비아나 에리스리톨 같은 자연 유래의 저칼로리 감미료가 사용된 제품을 고려할 수 있습니다.
추가 팁
- 제품을 선택할 때 영양성분표를 잘 확인하시고, 불필요한 첨가물이나 과도한 칼로리를 피하는 것이 좋습니다.
- 만약 다양한 제품 한 번에 비교해보고 싶다면, 브랜드마다 늘 차이가 있으니 성분 표시를 주의 깊게 살펴보세요.
단백질 쉐이크는 체중 감량 과정에서 몸의 근육량 유지와 회복에 도움을 주는 중요한 요소이니, 잘 선택해 드시는 게 중요합니다!
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