AI 다이어트 고민상담무탄수식 식단때 단백질 쉐이크 먹어도 되?

네, 무탄수식 식단에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋습니다! 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 충분히 보충해주기 때문에, 근육량 유지나 회복에 도움이 됩니다. 특히, 무탄수식 식단 중에는 다른 식품에서 단백질을 확보하기 어려울 수 있기 때문에 더 중요한 역할을 하죠.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 당 함량이 낮고, 인공 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 또한, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더 효과적입니다. 이렇게 하면 식사 대용이나 간식으로서 포만감을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

추가로, 다른 단백질 공급원도 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 같은 식물성 단백질도 좋은 선택입니다. 이와 함께 야채와 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)을 포함시켜 균형 잡힌 식사를 계획하면 더욱 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 거예요!

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