AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼?

3주차에 있는 경우, 땅콩버터를 적절히 섭취하는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 포화지방 고려: 땅콩버터는 건강한 지방을 포함하고 있지만 포화지방도 어느 정도 포함되어 있어요. 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물과의 균형이 무너질 수 있기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

2. 당 함량 확인: 선택하는 땅콩버터가 무첨가물이거나 설탕이 없는 제품인지 확인하세요. 당이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 자연적인 땅콩버터를 선택하면 좋겠죠.

3. 식사와의 조화: 저녁 식사 시 급격히 탄수화물의 양을 줄이는 것이 중요하므로, 땅콩버터를 간식으로 먹고 싶다면 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 셀러리 스틱이나 오이와 함께 드셔도 맛있고 건강하게 먹을 수 있습니다.

따라서, 적절한 양의 땅콩버터는 3주차 상황에서도 괜찮지만, 항상 올바른 제품을 선택하고 다른 식품들과의 조화를 고려해 주세요!