AI 다이어트 고민상담플레인 요거트에 블루베리 넣어 먹어도돼?

네, 플레인 요거트에 블루베리를 넣어 먹는 것은 좋은 선택입니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민도 많아 건강에 도움을 주며, 요거트와 함께 섭취하면 프로바이오틱스와 섬유질이 상호 보완적으로 작용해 소화를 도와줄 수 있어요.

하지만 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로 블루베리의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 적당한 양은 한 줌 정도이지만, 전체 탄수화물 수치를 고려하여 조절해주셔야 해요.

또한, 요거트는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 가당된 요거트는 추가 당분이 있기 때문에 피하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

요거트를 간식으로 섭취할 때는 다른 저탄수화물 식품과 함께 활용해도 좋고, 꿀이나 다른 단맛을 추가하지 않는 것이 포인트입니다. 필요하다면, 건강한 단백질 보충제를 추가하는 방법도 고려해 볼 수 있어요!

결론적으로, 블루베리는 적당히 넣어 드시면 좋고, 영양소를 균형 있게 섭취하는 데 도움을 줄 거예요.