AI 다이어트 고민상담먹을만한 메뉴 추천해줘

작성일: 2025-11-03 21:53

4-7일차점심

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식이 핵심이죠! 점심 메뉴로는 단백질과 건강한 탄수화물이 조화를 이루는 것이 중요합니다.

추천 메뉴는 다음과 같습니다:

현미잡곡밥 + 단백질

잡곡밥 반 공기를 기준으로, 연어, 닭가슴살, 두부, 혹은 삶은 달걀을 곁들이세요. 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

샐러드 플레이트

신선한 녹색 잎채소(시금치, 케일) 위에 그릴에 구운 닭가슴살이나 두부를 올리고, 아보카도와 방울토마토를 추가하세요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단히!!

채소 볶음

브로콜리, 당근, 피망 등의 채소를 볶은 후, 삶은 해산물(새우, 오징어 등)과 함께 일본식 고추장 소스를 소량 추가하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.

저염식 스프

미소된장이나 채소 육수를 기본으로 한 스프에 두부와 해조류, 야채를 넣어서 따뜻하게 즐겨보세요.

영양소가 충분히 포함된 식단을 유지하면 에너지가 유지되고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 필요 시 단백질 쉐이크를 추가해도 좋습니다. 다양하게 시도해보며 입맛에 맞는 조합을 찾아보세요!

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