네, 3주차 진행 중 단식 계획에 대해 말씀하셨네요! 일반적으로 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 실시하며, 단식과 식사를 적절히 조화시키는 것이 중요합니다.
첫날에 단식을 하고, 이틀 동안 일반식으로 식사를 한 뒤 다시 단식하는 것은 가능합니다. 다만, 각 단식 후에는 몸의 반응에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 첫날 단식 후 자신의 에너지 수준과 배고픔 정도를 확인하고, 일반식을 먹으면서도 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요해요.
3주차에는 식사 시간이 중요하므로, 일반식에서 가능한 저탄수화물 기반으로 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 단식 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 단백질을 보충하는 것이 근육 손실을 방지하고 회복에 도움을 줄 것입니다.
그러니 사용 가능한 여러 간편한 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려해볼 수 있겠어요. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 병행하며 자신의 몸에 맞는 리듬을 찾는 것입니다. 필요하실 때 언제든지 물어보세요!
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