이해해요, 단거나 과자에 대한 유혹은 흔한 일이며, 특히 다이어트를 할 때 더 그렇죠. 하지만 지금 4-7일차에 있으니, 몇 가지 대안을 제안해 드릴게요!
먼저, 간편하고 건강한 스낵으로 대체해 볼 수 있어요. 예를 들어, 채소 스틱 (당근, 셀러리 등)과 무가당 플레인 요거트를 함께 먹으면 아삭아삭한 식감과 더불어 상큼함도 느낄 수 있습니다. 또는 견과류를 한 줌 섭취해도 좋은 선택이에요. 특히 아몬드나 호두 같은 견과류는 단백질과 건강한 지방도 함께 제공하므로 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
또한, 과일을 활용해 보세요. 사과나 블루베리 같은 과일은 자연적인 당을 포함하고 있어서 달달한 맛을 즐길 수 있으면서도 영양소도 챙길 수 있어요. 특히, 과일을 간식으로 먹으면 설탕이 적어 체중 감량에 도움이 됩니다.
그래도 정말 단 것이 먹고 싶다면, 제한된 양으로 단 것을 선택해보세요. 예를 들어, 다크 초콜릿은 적절히 먹으면 좋고, 단맛이 강하지 않은 대체당을 활용한 간식도 좋은 선택입니다.
또한, 보조제로서 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있습니다. 맛있는 것을 기분 전환 삼아 마실 수 있고, 포만감을 줘서 단 것에 대한 욕구를 줄이는데 도움이 될 수 있어요.
정리하자면, 현재 단계에서는 과자나 달콤한 간식을 자제하는 것이 좋지만, 대체 가능한 건강한 옵션을 통해 만족감을 느낄 수 있습니다. 그럼 좋은 선택으로 다이어트를 잘 이어가세요!
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