AI 다이어트 고민상담설탕을 먹으면 안된다는데 단백질쉐이크 달잖아 괜찮아?
작성일: 2025-11-20 09:47
단백질 쉐이크에 포함된 설탕에 대한 걱정은 매우 중요합니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 설탕은 피해야 할 주요 식품 중 하나입니다. 일반적으로 시중에 판매되는 단백질 쉐이크에는 설탕이 포함된 제품이 있을 수 있습니다. 그러므로 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 필요합니다.
1. 제품 선택 기준:
- 무첨가 설탕 또는 저당 제품: 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하세요. 성분 목록에서 ‘설탕’이라는 단어가 없거나, ‘무가당’이라고 표시된 제품을 고르는 것이 좋습니다.
- 단백질 함량 확인: 1회 섭취 시 최소 15~20g의 단백질을 함유한 제품을 선택하는 것이 효과적입니다.
2. 대안 추천:
- 자연 성분 기반의 단백질: 아몬드 밀크나 무가당 두유와 함께 혼합하여 사용하면 자연스러운 단맛을 더할 수 있습니다. 이런 식으로 설탕 섭취를 피하면서도 맛있는 단백질 쉐이크를 만들 수 있습니다.
3. 수분 관리:
- 단백질 쉐이크 외에도 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 허브차 등을 추가적으로 마셔주면 좋습니다.
결론적으로, 반드시 성분을 확인하고 건강한 옵션을 선택한다면, 단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트의 효과적인 보조제가 될 수 있습니다. 제품 선택에 어려움이 있다면, 특정 브랜드나 제품을 테스트하여 자신에게 맞는 것을 찾는 것도 좋은 접근입니다!
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