AI 다이어트 고민상담단식 때 제로 음료 마셔도 돼?

2주차에서 진행 중이시군요! 이 시점에는 간헐적 단식이 도입되고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 초점을 맞추는 단계입니다.

제로 음료에 대한 질문에 대해서는, 일반적으로 간헐적 단식 중에는 단백질, 칼로리, 당분이 포함되지 않은 음료를 소비하는 것이 허용됩니다. 따라서 제로 음료는 당분이 없기 때문에 기본적으로는 문제 없다고 볼 수 있습니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다:

1. 인공 감미료: 제로 음료는 일반적으로 인공 감미료를 사용합니다. 일부 연구에 따르면, 이러한 감미료가 식욕을 자극하거나 인슐린 반응에 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 적당히 섭취하도록 하세요.

2. 신체 반응: 각 개인의 신체가 인공 감미료에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 섭취 후 불편한 증상이 나타나면 사용을 줄여보는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 단식 기간 동안은 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물, 허브차, 블랙커피(단, 설탕 없이) 등의 음료는 좋은 선택입니다.

결론적으로, 제로 음료를 섭취할 수는 있지만, 개인적인 신체 반응을 고려하며 적정량을 유지하는 것이 권장됩니다. 대체로 물이나 허브차 등 자연적인 음료를 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다.

이 과정이 여러분의 다이어트에 도움이 되길 바랍니다! 필요하다면 다른 질문도 편하게 해주세요.