AI 다이어트 고민상담찹쌀 먹어도 돼요?

찹쌀은 일반적으로 탄수화물 함량이 높아 스위치온 다이어트의 저탄수화물 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 다이어트 단계와 진행 상황에 따라 다를 수 있으니, 특정 시점의 기준에 맞추는 것이 중요해요.

1주차와 2주차의 경우 주로 단백질과 저탄수화물 식단을 권장하고 있죠. 찹쌀은 고 탄수화물 식품이기 때문에, 이 시기에는 다른 선택지가 더 나을 것 같습니다. 대신 저염의 단백질 공급원인 닭가슴살, 생선, 두부 등을 고려해 보세요.

하지만 3주차 이후에는 조금 더 자유롭게 식단을 조정할 수 있죠. 이때는 찹쌀을 소량 섭취하는 것도 가능합니다. 주의할 점은 섭취량을 조절하여 과식하지 않는 것입니다.

만약 찹쌀이 꼭 먹고 싶다면, 일주일에 한 번 정도 소량의 찹쌀밥을 지원하는 것이 가능할 수 있으니 참고해 보세요! 그리고 필요 시, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.