수육은 단백질을 보충하는 훌륭한 선택입니다! 4-7일차에서는 저탄수화물 식사가 중요하므로, 수육의 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다.
일반적으로 점심에 수육을 포함할 때는 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다. 수육은 단백질 함량이 높기 때문에 포함된 지방의 양도 체크하는 것이 좋아요. 살코기를 선택하면 더욱 효과적입니다.
또한, 수육과 함께 다양한 채소를 곁들이는 것도 추천합니다. 샐러드나 쪄낸 채소를 곁들이면 영양의 균형을 맞출 수 있어요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치를 함께 먹으면 철분과 비타민을 보충할 수 있습니다.
마지막으로, 맛을 높이기 위해 저염 간장을 살짝 곁들이거나, 허브와 향신료를 활용해보세요. 그리고 영양제가 필요하다면, 비타민C 같은 영양제를 추가로 섭취해도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 중에도 맛있고 영양 가득한 점심을 즐길 수 있습니다!
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