AI 다이어트 고민상담단식중에 유산소랑 근력운동중 뭐가 더 나을까

작성일: 2025-08-22 19:03

단식 중에는 운동 유형을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 각각의 운동은 다이어트와 신체에 미치는 영향이 다르기 때문에, 개인의 목표와 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

유산소 운동: 일반적으로 단식 중 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)은 지방 연소를 촉진하는 데 효과적입니다. 공복 상태에서 안정적인 유산소 운동을 하면, 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되는 경향이 있습니다. 하지만, 과도한 강도의 유산소 운동은 피로감을 더욱 크게 느끼게 할 수 있으므로, 적절한 강도로 진행하는 것이 좋습니다.

근력 운동: 단식 중 근력 운동의 경우, 에너지가 부족한 상태에서는 성과가 떨어질 수 있습니다. 그러나 근력 운동은 근육량을 유지하고, 기초 대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 신체가 에너지를 사용할 수 있는 상태일 때(예: 식사 후) 진행하는 것이 보다 효과적일 수 있습니다.

결론

단식 중에는 유산소 운동이 더욱 적합할 수 있지만, 너무 강도를 높이지 않도록 주의해야 합니다. 반면, 근력 운동은 에너지가 충분할 때 하는 것이 좋습니다. 개인의 에너지 수준에 따라서 유연하게 조정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 유산소 운동 후 근력 운동을 짧게 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 보조제로 단백질 쉐이크를 고려하고 있다면, 근력 운동 후 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 빠른 회복과 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담