AI 다이어트 고민상담유지기 금기식품은 뭐야?

스위치온 다이어트의 유지기에서는 안정적인 체중 관리를 위해 금기 식품을 피하는 것이 중요합니다. 유지기 단계에서 피해야 할 주요 식품은 다음과 같습니다:

1. 설탕 및 과당 포함 식품: 정백당, 액상과당이 들어간 음료, 과자, 주스 등은 혈당을 급격하게 상승시켜 체중 유지에 어려움을 줄 수 있습니다.

2. 밀가루 제품: 빵, 케이크, 파스타 등은 탄수화물의 흡수가 빠르기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신 통곡물이나 잡곡을 선택하세요.

3. 트랜스지방: 패스트푸드, 튀김, 가공식품 등에서 발견되는 트랜스지방은 체내 염증을 유발하고 건강에 해로운 영향을 미치므로 피해야 합니다.

4. 음주: 알코올은 빈 칼로리로, 체중 증가의 원인이 될 수 있으며, 간 건강에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.

5. 고지방 가공식품: 일부 가공식품은 포화지방과 나트륨이 많아 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

유지기 단계에서는 체중 조절과 함께 건강한 습관을 지속하는 것이 중요합니다. 가능한 한 자연식품을 중심으로 식단을 구성하고, 필요한 경우 건강 보조제(예: 비타민, 미네랄 등)를 추가하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 선택지가 필요하다면, 건강한 스낵으로는 견과류나 요거트를 고려해보세요. 이들은 영양소를 보충하고 포만감을 주어 도움이 됩니다!

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