AI 다이어트 고민상담단식 중 먹어도 되는것은 무엇이 있을까요
작성일: 2025-01-09 09:08
단식 중에 먹어도 되는 음식에 대해 궁금하신 점을 이해합니다. 스위치온 다이어트에서는 단식 기간 동안 섭취할 수 있는 몇 가지 허용 식품이 있습니다. 다음은 그 목록입니다:
- 물: 단식 중 가장 기본적으로 허용되는 것은 물입니다. 수분 섭취는 필수적입니다.
- 허브티 및 탄산수: 당분이 없는 허브티나 플레인 탄산수도 허용됩니다 .
- 커피: 블랙 커피는 허용되며, 추가 당이나 크림 없이 마시는 것이 좋습니다 .
- 식초: 애플사이다 비니거와 같은 식초는 혈당 조절에 도움이 되므로 허용됩니다. 물에 희석하여 마시는 것이 좋습니다 .
- 저칼로리 음료: 제로칼로리 음료도 섭취할 수 있습니다 .
단식 기간 동안에는 칼로리가 있는 음식은 피해야 하며, 특히 탄수화물이나 단백질이 포함된 식품은 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 만약 단식 중에 너무 힘들거나 허기가 느껴진다면, 20시간 정도에서 단식을 마치고 단백질 셰이크를 섭취하거나 식사를 하는 것도 괜찮습니다 .
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