AI 다이어트 고민상담아침겸 점심으로 우유+프로틴 저녁쯔음 샤브샤브밖에 못먹었어 괜찮을까 ㅜㅜ?

4-7일차에 아침 겸 점심으로 우유와 프로틴을 섭취하고, 저녁에 샤브샤브를 먹는 것은 전반적으로 괜찮은 선택입니다!

아침 겸 점심으로 우유와 프로틴 쉐이크를 섭취하면서 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다. 다만, 우유를 섭취할 때는 저지방 우유나 무가당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 우유에 포함된 탄수화물이 다소 있으므로, 저탄수화물 목표와 잘 맞추는 것이 중요합니다.

저녁에 샤브샤브를 먹는 것도 아주 좋은 선택입니다! 샤브샤브는 다양한 채소와 단백질이 함께 섭취할 수 있어 영양 균형을 잡기에 좋습니다. 돼지고기나 소고기 대신 춘권이 적은 해산물이나 채소도 함께 즐기면 더 건강한 식사가 될 것입니다.

단, 위와 같은 식사를 하는 날에는 저녁에 탄수화물(밥이나 면류)의 섭취를 피하고, 샤브샤브의 국물은 고염일 수 있으니 적당히 조절하세요. 여기에 건강한 오일(예: 올리브유)을 사용한 드레싱을 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

전체적인 식사 조합이 잘되고 있다면 조금의 유연성은 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 꾸준한 식단 조절로 지속 가능한 다이어트를 이어가는 것이 중요하니, 내일부터는 조금씩 다양한 식단으로 영양소를 채우는 것도 고려해보세요!

소화가 잘되고 필요할 경우, 유산균 보충제를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 제품은 장 건강과 소화에 좋은 영향을 줄 수 있으니 참고해보세요!

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