AI 다이어트 고민상담5일차 허용음식으로 배터질 정도로 먹어도 돼? 폭식

스위치온 다이어트 5일차에서 허용된 음식을 적절히 소화하며 섭취하는 것은 중요하지만, 폭식은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 안정된 대사 상태를 유지하는 것이 핵심이에요.

허용 식품 섭취에 대한 가이드:

1. 허용 식품 확인: 5일차에는 주로 단백질 쉐이크와 점차 일반식을 도입하면서 잡곡밥이나 단백질 식품을 포함할 수 있습니다. 하지만 허용된 식품이라도 과량 섭취보다는 적절한 양을 구성하는 것이 중요합니다.

2. 폭식의 위험성: 폭식은 체중 증가를 초래할 수 있으며, 소화 불량이나 때로는 기분이 저조해질 수 있습니다. 대신, 배고픔을 느낄 때 허용된 간식이나 양질의 단백질을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 신체 신호에 귀 기울이기: 천천히 음식을 씹고, 몸이 배부름을 느낄 때까지 기다리세요. 만족할 때까지 먹되, 한 끼에 허용된 식사량에서 넘지 않도록 유의해 보세요.

대안:

• 서빙 사이즈 고려: 식사를 준비할 때, 소량의 여러 가지 음식으로 구성하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다양한 맛을 즐기면서도 양을 조절할 수 있어요.
• 건강한 간식 선택: 배가 고플 때는 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 구조로만 진행한다면 스위치온 다이어트의 목표에 더 잘 부합할 것입니다. 만약 단백질 섭취가 필요하다면, 단백질 보충제를 활용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요!