AI 다이어트 고민상담점심대신 저년시간에 씨푸드뷔폐어때? 점심엔 쉐이크

4-7일차 진행 중이라면, 점심 대신 저녁에 씨푸드 뷔페를 가는 것도 고려할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하고 있으며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다.

씨푸드 뷔페에서 해산물은 상대적으로 단백질이 풍부하고 저지방 옵션이 많아 좋지만, 선택할 때 몇 가지 유의할 점이 있습니다:

1. 소스와 양념: 해산물에 사용되는 소스나 양념은 칼로리와 당분이 높을 수 있으니, 레몬즙이나 간장 같은 간단한 소스를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 조절: 사이드 디시로 제공되는 빵, 파스타, 밥은 피하고 대신 해산물 위주로 섭취하세요. 채소와 함께 먹으면 더욱 영양가 있는 식사가 됩니다.

3. 식사시간: 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로, 씨푸드 뷔페 방문 시간을 고려해 식사 계획을 세우세요.

점심에 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 보충하면서 올바른 식습관을 유지할 수 있어요. 만약 해산물 섭취에 추가적인 도움이 필요하다면, 오메가3 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 전체적인 균형 잡힌 식사가 가장 중요하니, 어떤 선택을 하든 기본 식단 원칙을 잊지 마세요!