2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 시기인데요, 이때 적절한 주전부리를 선택하는 것이 중요합니다. 간식으로 선택할 수 있는 몇 가지 건강한 옵션을 소개할게요.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트와 같이 소량 섭취할 수 있는 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급해줍니다. 하지만 소량(한 줌 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 먹으면 매우 건강한 선택이 됩니다. 허머스(병아리콩 페이스트)와 함께 먹으면 맛도 좋고 영양도 보충할 수 있어요.
무가당 플레인 요거트: 프로바이오틱스가 풍부한 플레인 요거트는 소화 건강에 도움을 줍니다. 여기에 약간의 베리나 견과류를 넣으면 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요.
단백질 쉐이크: 간식으로 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 통해 간편하게 영양을 챙길 수 있습니다. 운동 후에 특히 좋은 선택입니다.
이러한 옵션들은 2주차의 목표에 맞게 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면 다양한 단백질 쉐이크 제품을试해보는 것도 좋겠습니다. 너무 단맛이 강한 제품은 피하는 것이 좋고, 가능한 한 자연적인 성분으로 이루어진 것을 선택하세요. 건강한 선택으로 다이어트를 지속하시길 바랍니다!
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