AI 다이어트 고민상담2주차에 근육량 회복이 어느정도 돼야 3주차로 넘어갈수 있어?

2주차에서 근육량 회복이 3주차로 넘어가기 위한 기준은 개인차가 있을 수 있지만, 일반적으로는 체지방 검사 결과와 몸의 변화를 통해 판단할 수 있습니다. 기본적으로, 근육량이 이전 상태로 회복되었다는 판단이 들어야 하며, 이를 위해 주기적인 인바디 검사를 활용하는 것도 좋습니다.

1. 체지방 검사: 주 2회의 체지방 검사 결과를 통해 근육량 변화가 확인된다면 3주차로 넘어가는 것이 적절합니다.

2. 운동량 및 강도: 2주차 동안 근력 운동을 꾸준히 실시하여 근육을 자극하고, 적절한 단백질 섭취를 통해 회복을 도모하세요. 2주차에서의 근력 운동은 반드시 포함되어야 하며, 특히 운동 후 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.

3. 확인 사항:

   • 최대한의 회복 없이 넘어가기보다, 몸의 신호를 잘 살펴보세요. 피로감을 느끼지 않고, 운동 후 회복이 잘 이루어진다면 찬스를 잡는 것이 좋습니다.
   • 이 시점에서 근육량 회복을 돕기 위해 기본적으로 높은 단백질 섭취가 필요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보세요.

결론적으로, 체지방 검사를 통해 근육량이 시작점과 비슷하거나 회복된 상태에서 3주차로 넘어가는 것이 바람직합니다. 몸의 상태를 면밀하게 살펴보며, 규칙적인 피드백을 통해 적절한 판단을 내리세요!

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