AI 다이어트 고민상담양배추 두부 먹어도돼?

양배추와 두부는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 아주 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 주로 단백질 섭취와 지방 대사 전환을 중시하므로, 두부는 단백질을 보충해 주고 양배추는 저칼로리이면서도 영양이 풍부한 채소로, 건강한 식사를 구성하는 데 도움을 줍니다.

먹는 방법에 관해서는, 데치거나 찌면 소화가 더 잘 되므로 추천해요. 양배추를 샐러드처럼 생으로 먹거나, 두부를 간단히 볶아서 상큼한 양념과 함께 먹어도 좋습니다. 단, 양념은 간단하게 소금과 후추로 조절해 주세요.

이 단계에서는 큰 양을 먹지 않아도 몸의 변화를 느끼는 것이 중요하니, 적절한 양을 섭취하면서 느끼는 만족감도 고려해야 합니다. 간식 느낌으로 가볍게 드신다면, 좋은 선택이 될 거예요.

특히 두부는 단백질 보충에도 좋고, 다양한 방식으로 조리할 수 있어 활용도가 높답니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해 보는 것도 고려해 보세요!

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