AI 다이어트 고민상담허용식품으로 야식 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 상황에서 야식을 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저녁식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 기본 규칙입니다. 즉, 다시 말해 야식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 저녁 식사 이후에 섭취하는 음식이 수면 중 대사에 영향을 줄 수 있기 때문이에요.

그러나 만약 정말 배고픔을 느낀다면, 허용된 식품 중에서 저탄수화물 및 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 약간의 녹황색 채소나 두부를 함께 섭취하는 방법이 있어요. 이런 선택은 지방 연소에 도움이 되고, 단백질을 추가함으로써 배고픔도 해소할 수 있습니다.

또한, 하나의 대안으로 단백질 보충제를 이용할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품은 빠르고 간편하게 영양을 보충할 수 있어요. 다만, 야식을 자주 섭취하는 것은 피하고, 나의 식사 리듬에 맞춰 조절하는 것이 중요해요. 건강한 다이어트를 위해서는 일관성과 꾸준함이 필수니까요!