AI 다이어트 고민상담말차+우유 먹어도 되나유

네, 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 해당하시면 저탄수화물 식단을 유지하며 간식을 조절하는 시기입니다.

말차는 항산화 성분이 풍부하고, 체중 감량에도 도움이 되는 좋은 음료입니다. 그러나 우유와 함께 먹는 경우, 우유의 탄수화물과 당분도 고려해야 합니다. 일반적으로 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유와 같은 대체 우유를 사용하는 것이 더 좋습니다.

말차와 우유를 함께 즐길 때는, 원하시는 맛과 식감을 고려하여 탄수화물 함량을 적정하게 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 우유의 양을 너무 많이 하지 않고, 대체 우유를 사용하면 좋습니다.

그리고, 우유의 경우 생리주기와 호르몬에 따라 개인 차이가 있을 수 있으니, 몸 상태를 잘 살피시면서 결정하시길 권장합니다. 이 외에 간편한 protein shake과 함께 드시는 것이 영양적으로도 도움이 될 수 있으니 고려해보세요!

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