AI 다이어트 고민상담단식데이에 쉐이크 하나 먹으먄 단식깨지나요?

단식 데이에 단백질 쉐이크를 하나 먹는다면 단식이 깨질 가능성이 높습니다. 간헐적 단식의 원칙은 칼로리를 섭취하지 않는 것이기 때문에, 단백질 쉐이크에 포함된 칼로리와 영양소는 단식을 중단하는 결과를 초래합니다.

하지만 단식 중에는 수분 섭취가 중요하므로 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 마셔도 좋아요. 단식 기간 중에는 몸이 휴식을 취하고, 인슐린 수치를 낮추는 데 집중해야 하니까요.

단백질 섭취는 주로 단식이 끝난 후 식사로 해결하는 것이 좋습니다. 만약 반드시 단백질 보충을 원하신다면, 단식 기간을 엄격히 준수하는 대신 나중에 단백질이 풍부한 일반식을 통해 섭취하도록 권장합니다.

그렇지만, 특히 다이어트가 힘들거나 불가피한 상황이라면, 굶주림을 느끼기보다는 적절한 영양소를 섭취하는 방향으로 조정할 수 있으니 참고해 주세요.