그릭요거트는 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 다르게 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 1주차의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저당 식품을 중심으로 구성되기 때문에 그릭요거트는 이 시점에서는 권장되지 않습니다.
그러나 4~7일차의 적응기부터는 식단에 약간의 다양성을 추가할 수 있습니다. 이 때부터 그릭요거트를 섭취할 수 있으며, 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 배고픔을 해소하는 데 도움이 될 수 있어요.
식사 시 그릭요거트를 채소와 함께 곁들이거나, 간식으로 프로바이오틱스를 보충하는 방법도 좋습니다. 다만, 하루의 탄수화물 섭취량은 고려해야 하므로 양 조절에 유의하세요.
또한, 그릭요거트를 선택할 때는 당 함량과 첨가물 확인을 잊지 마세요. 고단백 간식으로 활용하기 위해 마이스토릭한 요거트를 선택하는 것이 최선일 수 있습니다.
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