반건조 오징어는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 적합하지 않은 식품입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하고, 주요 섭취는 단백질 쉐이크, 채소 및 허용된 저칼로리 간식 위주로 구성되어야 하거든요. 반건조 오징어는 일반적으로 소금이 많이 포함되어 있어 나트륨 함량이 높고, 가공된 식품이므로 초기 목표에 맞지 않을 수 있습니다.
이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품인 브로콜리, 시금치, 두부 등과 같은 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 쉐이크를 자주 섭취하는 것도 큰 도움이 됩니다.
반건조 오징어는 나중에 다이어트가 안정된 후, 간헐적으로 protein snack으로 적절한 경우가 많습니다. 많이 먹지 않도록 주의하고, 다음 번에는 허용된 식품 리스트를 확인한 후 간식을 선택하는 것이 좋겠어요.
이외에 단백질 스낵을 선택할 때 양질의 단백질 쉐이크 같은 옵션도 고려해 보시면 좋습니다. 건강하게 목표 달성을 응원합니다!
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