AI 다이어트 고민상담혹시 사과먹어도 돼?

2주차에 사과를 먹는 것에 대해 질문해 주셨네요! 지금 진행 중인 스위치온 다이어트 2주차에서는 기본적으로 저탄수화물 식사를 중심으로 하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

사과는 자연적인 과일로, 비타민과 섬유소가 풍부하지만, 기본적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 현재 단계에서는 과일 섭취를 최소화해야 하며, 사과를 포함한 과일은 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 1개 이하로 제한하는 것이 이상적입니다.

만약 사과를 선택하고 싶다면, 가능한 작은 크기나 반 조각으로 나누어 섭취하시는 방법을 추천드립니다. 사과를 간식으로 추가할 경우, 단백질 섭취와 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 사과를 먹으면서 요거트나 견과류와 함께 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

다른 과일이나 간식 옵션으로는 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트도 고려해 보세요! 다이어트 과정에서 단맛 craving이 느껴질 수 있으니, 매일 식사계획에 조금씩 변화를 주어 건강한 습관을 유지하세요.

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