네, 4주차 단식 기간 동안 블랙 커피는 마셔도 됩니다! 다만, 커피에는 카페인이 포함되어 있어 다이어트 중 체지방량 변화나 수분 상태에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요해요.
단식 중 커피의 장점:
- 대사 촉진: 블랙 커피는 대사율을 높여주는 효과가 있어 체지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.
- 식욕 억제: 커피의 카페인이 식욕을 억제하는 데 기여해 간헐적 단식 중 보다 수월하게 금식 시간을 지킬 수 있도록 도와줄 수 있어요.
주의사항:
- 첨가물 주의: 설탕이나 크림 같은 첨가물은 피하고, 최대한 순수한 블랙 커피를 선택하세요.
- 수분 섭취: 커피가 이뇨 작용을 할 수 있으므로, 하루 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
결론: 블랙 커피는 간헐적 단식 중 적절하게 즐길 수 있는 음료이지만, 개인의 반응에 따라 다를 수 있으니 자신의 몸 상태를 잘 관찰하며 조절하는 것이 좋아요. 커피 외에도 허브차나 녹차 같은 저칼로리 음료도 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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