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AI 다이어트 고민상담먹으면 안되는 단백질쉐이크도 있어?

작성일: 2025-08-01 16:27
1-3일차

네, 1-3일차에 진행 중이시라면 단백질 쉐이크 선택에 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 지방 대사의 전환을 유도하는 과정이기 때문에, 올바른 제품을 선택하는 것이 중요해요.

먹으면 안 되는 단백질 쉐이크의 주요 기준은 다음과 같습니다:

  1. 설탕 포함 여부: 고당 함량이 높은 제품은 피해야 해요. 당분이 많으면 인슐린 수치를 올려 체지방 대사에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  2. 첨가물: 인공 감미료, 방부제, 합성 첨가물 등이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 이런 성분들은 장기적으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

  3. 지방 및 탄수화물 함량: 가능하면 저지방 및 저탄수화물 제품을 선택하세요. 단백질의 순도가 높은 제품이 이상적입니다.

단백질 쉐이크는 1-3일차에 매우 중요하므로, 제품을 고를 때는 성분표를 꼭 확인하세요. ‘무가당’ 또는 ‘저당’ 표시가 있는 제품을 찾아보는 것이 좋습니다.

예를 들어, 유기농 원료를 사용한 단백질 쉐이크나, 직접 만든 식물성 단백질을 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이런 제품들은 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위한 도움을 줄 수 있죠.

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