AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 돼요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 중요한 시점입니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이므로, 그릭요거트가 허용될지 여부는 그릭요거트의 당 함량에 따라 달라집니다.

일반적으로 무가당 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 당도 낮아 좋지만, 설탕이나 다른 첨가물이 포함된 제품은 피해야 합니다. 따라서, 무가당 플레인 그릭요거트를 소량(약 100g 이내) 간식으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만, 세부적으로 당 함량을 체크한 후 선택하는 것이 중요합니다.

또한, 그릭요거트와 함께 녹황색 채소나 두부 같은 허용 음식을 곁들여 섭취하면 더욱 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요에 따라, 유산균 보충제와 함께 섭취하면 장 건강에도 도움이 될 거예요!

결론적으로, 적정 당 함량을 확인하고 무가당 제품을 선택한다면 그릭요거트를 소량 먹는 것이 가능하니, 식단에 잘 맞춰 보세요!

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