AI 다이어트 고민상담3주차부터는 바나나 한개가 허용되잖아, 이건 식사로 먹는 밥 반공기랑은 별개로 섭취 가능한거지? 순탄수가 80g만 넘지않는 선에서 가능할까?

네, 맞아요! 3주차부터는 바나나 한 개를 허용하지만, 탄수화물 섭취량을 80g 이하로 유지하는 것이 중요해요. 바나나 한 개의 탄수화물 함량은 대략 20-30g 정도이므로, 점심으로 섭취하는 밥 반공기(잡곡밥 반 공기 약 30-40g)와 함께 먹는 것은 가능합니다.

하지만 총 탄수화물 섭취량을 체크하는 것이 중요해요. 예를 들어, 밥 반공기에서 30g의 탄수화물을 섭취한다면, 바나나를 섭취할 경우 꼭 80g을 넘지 않도록 주의해야 해요. 그러므로 나머지 식사에서 탄수화물을 줄이거나 다른 식단 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다.

또한, 바나나는 식이섬유와 비타민이 풍부하므로 포만감을 줄 수 있어서 간식으로도 훌륭한 선택이에요. 단, 바나나 외에 다른 탄수화물 섭취가 있을 경우 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요. 그렇게 하시면 스위치온 다이어트의 목표를 놓치지 않고 건강한 식단을 유지할 수 있어요!