4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 현재 이 단계에서는 식단에 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점입니다. 파인애플은 자연스럽고 맛있는 과일이지만, 탄수화물 함량이 비교적 높은 편이에요. 따라서 탄수화물 섭취를 조절하고 있는 이 시기에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
이 시기에 알맞은 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주(생선, 해산물 등)의 일반식입니다. 대신 파인애플 대신 저탄수화물 허용 식품인 채소(예: 브로콜리, 시금치), 또는 저지방 단백질과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 바람직합니다.
만약 파인애플을 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 제한하는 방식으로 접근해보세요. 인슐린 저항성을 개선해주는 데 필요한 저탄수화물 기준을 유지하는 것이 중요한 단계니까요!
이런 과일 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 단, 제품에 따라 당 성분이 포함될 수 있으니, 성분을 잘 확인 후 적절한 판단을 하시는 것이 필요합니다. 앞으로 다이어트에 도움이 되도록 건강한 선택하시길 바랄게요!
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