AI 다이어트 고민상담밤9시에 먹으면 다음날 몇시부터 단식이야?

4주차 스위치온 다이어트에서 저녁을 밤 9시에 드신다면, 기본적으로 14시간의 단식 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 다음 날 아침 11시부터 식사를 시작하실 수 있습니다.

즉, 밤 9시에 저녁을 드신 후, 다음 날 오전 11시까지 물과 허용된 음료는 섭취하실 수 있지만, 굳이 식사를 하시지 않고 가벼운 간식을 원하신다면 준비하신 단백질 쉐이크나 저칼로리 스낵을 고려해 보시는 것도 좋습니다.

단식 기간 동안에는 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 중요하지만, 단식에 들어가기 전 저녁 식사에서도 가급적이면 짠 음식이나 설탕이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다음 식사 전까지 더욱 원활한 단식을 할 수 있습니다!

추가적으로, 단식이 힘들 경우, 간단한 영양제를 선택하셔서 필요한 영양소를 보충하실 수도 있어요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 물론, 제일 중요한 것은 자신에게 맞는 방법으로 진행하는 것이니 몸 상태에 맞춰 조절해 주세요!