AI 다이어트 고민상담1~3일차 단백질 쉐이크 식사 간격을 몇시간 정도 두면 될까요?

13일차 동안 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 약 23시간 간격으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양을 공급받는 것이 핵심입니다. 4번의 단백질 쉐이크를 하루에 섭취하실 때, 예를 들어 아침, 간식, 저녁, 그리고 저녁 간식으로 나누어 섭취할 수 있습니다.

이때, 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 간식(예: 녹황색 채소, 두부나 무가당 플레인 요구르트 등)을 추가하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것도 중요합니다. 또한, 하루에 물 2리터 이상을 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요.

마지막으로, 단백질 쉐이크 선택 시에는 영양성분이 높은 제품을 선택하는 것이 도움이 되며, 많은 사람들이 추천하는 특정 브랜드의 제품을 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!