AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 되나요?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 수박은 상대적으로 수분이 많고 당분이 포함되어 있지만, 탄수화물 함량이 다른 과일에 비해 높은 편입니다.

따라서 수박은 추천하지 않아요. 대신, 저탄수화물 간식으로는 채소(예: 오이, 셀러리)나 무가당 플레인 요구르트 같은 선택지가 더 적합합니다. 이들 식품은 칼로리가 낮고 수분을 보충할 수 있는 좋은 대안이 될 거예요.

이 단계에서는 배고픔을 너무 참지 않고 허용된 식품을 자유롭게 섭취하는 것이 중요하므로, 적절한 간식을 통해 만족감을 느끼는 것이 좋습니다. 추가로 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 충분히 보충해 주세요. 필요하면 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있답니다!

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