AI 다이어트 고민상담3주차 두번째 단식중인데 일 때문에 24시간 단식이 아니라 22시간 단식을 해야 될 것 같은데 괜찮을까?

네, 3주차에서 22시간 단식은 괜찮습니다! 신체의 유연성을 고려하면, 24시간 단식이 어렵다면 22시간 단식도 충분히 효과적일 수 있어요. 중요한 것은 본인의 신체 리듬에 맞추는 것이고, 목표하는 단식 시간이 힘들면 시간을 조정하는 것이 좋아요.

단식 후에는 반드시 영양가 있는 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요. 예를 들면, 생선이나 닭고기와 같은 단백질을 적극 활용하고, 신선한 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 공복 시간을 늘리게 되면 조금의 변화가 발생할 수 있지만, 그런 작은 변화는 다이어트에 큰 영향을 주지 않아요.

간혹 단식 기간에 힘든 느낌이 들 수도 있지만, 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하니 굳이 스트레스를 받기보다 몸 상태를 잘 살펴봐 주세요. 그리고 필요하다면 식사 중에 보충제를 활용해 충분한 영양을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 다이어트를 더 효과적으로 진행할 수 있을 겁니다!

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