AI 다이어트 고민상담4주차 일반식에도 허용음식만 먹어야해?
작성일: 2025-07-02 18:02
네, 4주차에는 일반식으로 허용된 음식을 중심으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 개선하고 체지방을 효과적으로 감량하는 것이므로, 허용된 식품 목록에서만 식사를 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
4주차 허용식품:
- 단백질: 닭고기, 소고기(지방이 적은 부위), 생선(특히 등푸른 생선), 두부, 달걀 등이 포함됩니다.
- 채소: 다양한 색상의 채소를 섭취하여 영양을 균형있게 챙기는 것이 좋습니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 양배추, 피망 등이 좋습니다.
- 곡물: 잡곡밥이나 현미밥, 귀리 같은 저탄수화물 곡물을 소량 섭취할 수 있습니다.
- 건강한 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방을 포함하는 것도 좋습니다.
주의사항:
- 저염식: 간을 최소화하고 가공식품은 피합니다.
- 체중 지속적 모니터링: 자신의 식단 조절이 얼마나 잘 이루어지고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
- 물 섭취: 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
이 시점에서 때때로 균형있고 다양한 음식을 먹는 것은 좋지만, 여전히 허용된 범위 내에서만 가능하다는 점을 이해하셔야 합니다. 여러 가지 음식을 즐기면서도 건강을 유지할 수 있습니다. 필요하다면 건강한 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가해도 좋습니다. 이렇게 함으로써 다이어트를 유지하면서도 맛있고 영양가 있는 식사를 즐길 수 있습니다!
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