네, 저녁시간에 허용식품을 조금씩 두 번 나누어 먹는 것은 가능합니다. 특히 4-7일차 단계에서는 전반적으로 식사 조절이 이루어지므로, 특히 저녁은 가벼운 식사로 유지하는 것이 중요합니다.
식사 시에는 단백질이 풍부한 음식과 채소를 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에는 두부, 삶은 닭가슴살, 생선, 또는 다양한 채소를 포함한 샐러드 등을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질과 영양소를 동시에 보충할 수 있습니다.
단, 두 번 나누어 먹을 경우에는 식사 간격을 두고 소화가 잘 되게 하기 위해 1시간 정도의 텀을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 간단한 추가 간식이 필요하다면 무가당 플레인 요구르트나, 저염류의 두부를 추가로 조금 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 만족감을 더할 수 있고, 단백질과 섬유질도 함께 섭취할 수 있습니다.
이외에도 체중 관리나 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크 같은 대체식품을 고려할 수 있지만, 이미 단백질이 충분히 포함된 저녁을 섭취하고 있다면 지나치게 의존하지 않는 것이 바람직합니다. 지속 가능한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하니까요!
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