AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트에 하루 섭취 지방량이 정해져 있나요?

스위치온 다이어트에서는 하루 섭취 지방량을 엄격하게 정하고 있지 않지만, 건강한 지방의 적절한 섭취를 권장합니다. 지방은 에너지원으로 중요하며, 특히 건강한 지방을 섭취하는 것이 체지방 감량과 대사 건강에 도움이 됩니다.

주요 포인트:

1. 건강한 지방 선택: 아보카도, 올리브오일, 견과류, 씨앗류 등에 포함된 불포화 지방을 적절히 섭취하세요.
2. 식사 조절: 지방 섭취는 식사의 20-30% 정도를 차지하도록 하는 것이 좋습니다. 너무 과도한 섭취는 피하고, 특히 트랜스지방이나 포화지방은 최소화하세요.
3. 균형 유지: 전체적인 영양 균형을 고려해 탄수화물과 단백질도 충분히 섭취하되, 지방은 체중 관리와 혈중 지방 수치를 유지하는 데 주요 역할을 합니다.

일부 보조제로는 오메가3 지방산이 포함되어 있는 제품들이 있는데, 이러한 건강한 지방을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 보조제는 식사로 충분히 섭취하기 어려운 영양소를 보완하는 차원에서 고려하세요.