AI 다이어트 고민상담내가 먹은 단백질 쉐이크에 카페인이 들었던 것 같아 7mg정도라면 괜찮아? 난 3일차야

3일차에 단백질 쉐이크에 7mg의 카페인이 포함되어 있다면, 일반적으로 큰 문제는 되지 않을 것으로 보여요. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 카페인을 완전히 피하는 것이 이상적이지만, 소량의 카페인은 신체에 크게 영향을 미치지 않은 경우가 많습니다.

그러나, 카페인이 민감한 사람이라면 소량도 불안감을 느끼거나 불면증을 유발할 수 있으므로, 본인이 느끼는 전반적인 상태를 고려해 보시는 것이 중요해요. 만약 카페인 섭취 후 부작용이 느껴진다면, 앞으로 카페인 함량이 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다.

단백질 섭취를 위해 필요하다면, 카페인이 전혀 없는 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이런 제품은 보통 식단을 지원하면서도 카페인 걱정을 덜 수 있습니다. 생리주기나 개인의 민감도에 따라 조절할 수 있으니, 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 다른 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!